Chroń się przed upałem!

Do Polski napływają masy gorącego powietrza, a najbliższy czwartek może przynieść rekordowy pomiar temperatury. Możliwe, że na termometrach zobaczymy aż 37 stopni Celsjusza! Najgoręcej będzie w pasie od Pomorza, przez centrum, po Podkarpacie i Małopolskę.

Wysokie temperatury są niebezpieczne nie tylko dla osób starszych i schorowanych. Szkodzą wszystkim, a zbyt długa ekspozycja ciała na słońcu może wywołać przegrzanie nawet u całkowicie zdrowych osób.

Wraz z nadejściem upałów pogarsza się nasze samopoczucie, zmniejsza się koncentracja, jesteśmy osłabieni i senni. Zwiększa się temperatura naszego ciała, co może powodować intensywne pocenie, odwodnienie, ból głowy, zawroty głowy, nudności czy skurcze.

Jak zadbać o siebie, by nie dostać udaru słonecznego?

  • Dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu – jeżeli jest to konieczne, trzeba pamiętać o nakryciu głowy i najlepiej poruszać się w zacienionych miejscach
  • W ciągu dnia pozostawić zasunięte zasłony/żaluzje i zamknięte okna. Można otworzyć je w nocy kiedy temperatura powietrza spada
  • Pozwolić sobie na lenistwo – nie uprawiać sportu! Wysiłek fizyczny podczas upałów może doprowadzić do odwodnienia, skurczów, przegrzania czy udaru należy
  • Ograniczyć opalanie i używać kremów z filtrami
  • Nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych jak delikatna bawełna czy len, najlepiej w jasnych kolorach.
  • Odpowiednio nawadniać organizm – pić minimum trzy litry wody dziennie.
  • Unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru.
  • Unikać skrajnych temperatur – nie wychodzić z mocno klimatyzowanego pomieszczenia od razu na mocne słońce.
  • Zmienić dietę – w tym czasie należy unikać tłustych, mięsnych potraw, a zastąpić je lekkimi posiłkami na bazie owoców i warzyw.

jeśli odczujesz u siebie objawy przegrzania czy udaru, zadbaj o to, by schować się w zacienionym miejscu, rozluźnić ubrania i wypić wodę, a następnie najlepiej zadzwonić na pogotowie. Może się okazać, że konieczne będzie podanie kroplówki uzupełniającej elektrolity.

Obserwuj otoczenie, w którym przebywasz! Udar może doprowadzić do śmierci, więc reaguj zawsze, kiedy u kogoś zauważysz niepokojące symptomy.

Nie zapominaj o zwierzętach – im też jest gorąco!

 

/GGO/

Fot: youtube.com/zrzut z ekranu

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Sanah zaśpiewała o niej piosenkę. Stała się wielkim hitem [TYLKO U NAS]

Sanah w ostatnich latach jest jedną z najbardziej znanych gwiazd młodego pokolenia. Jakiś czas temu zdecydowała się stworzyć utwór o innej słynnej artystce. Znamy...

Sara James szokuje. Prawda wyszła na jaw

Po występie na Eurowizji Junior Sara James wciąż nie zwalnia tempa. Teraz pojawiły się nowe informacje na jej temat. Będziesz w szoku. Sara James...

Margaret zdecydowała się na ten krok. Powód zaskakuje

Margaret jest obecnie jedną z najbardziej znanych piosenkarek w Polsce. Niedawno poinformowała swoich fanów, że zdecydowała się na taki krok. Nie uwierzysz o czym...

Zaskakujące badanie dot. młodych. Chodzi o pracę i studia

W sieci pojawiło się właśnie badanie Eurostatu. Dotyczy ono młodych Europejczyków oraz studiów i pracy. Jak poinformował Europejski Urząd Statystyczny w zeszłym roku aż...

800 zł za jedno kliknięcie? Jak 12-letni chłopiec stał się celem oszustwa na kod QR!

Oszustwa stale ewoluują, a oszuści nieustannie szukają nowych sposobów na wyłudzanie pieniędzy oraz danych osobowych. Jednym z coraz częstszych narzędzi wykorzystywanych przez cyberprzestępców są...

Kryzys demograficzny? Tak premier odpowiada młodym

Premier Mateusz Morawiecki rozpoczął właśnie cykl filmów na Facebook poświęcony dla młodych osób. Zobacz jak im odpowiadał.  Cykl filmów pt. Młodzi Polacy pytają rozpoczął się...

Tyle zarabia Viki Gabor. Aż trudno uwierzyć

Viki Gabor jest obecnie jedną z najbardziej rozchwytywanych gwiazd młodego pokolenia. Zobacz ile zarabia. Aż trudno w to uwierzyć.  Wiktoria Gabor znana jako Viki Gabor...

Nie żyje słynny aktor. Był idolem młodych

Rodzina poinformowała niedawno o śmierci jednego z najbardziej znanych aktorów. Był idolem wielu młodych osób.  Mowa tutaj o Michaelu Gambonie, który pomimo, że swoją karierę...