Do Polski napływają masy gorącego powietrza, a najbliższy czwartek może przynieść rekordowy pomiar temperatury. Możliwe, że na termometrach zobaczymy aż 37 stopni Celsjusza! Najgoręcej będzie w pasie od Pomorza, przez centrum, po Podkarpacie i Małopolskę.
Wysokie temperatury są niebezpieczne nie tylko dla osób starszych i schorowanych. Szkodzą wszystkim, a zbyt długa ekspozycja ciała na słońcu może wywołać przegrzanie nawet u całkowicie zdrowych osób.
Wraz z nadejściem upałów pogarsza się nasze samopoczucie, zmniejsza się koncentracja, jesteśmy osłabieni i senni. Zwiększa się temperatura naszego ciała, co może powodować intensywne pocenie, odwodnienie, ból głowy, zawroty głowy, nudności czy skurcze.
Jak zadbać o siebie, by nie dostać udaru słonecznego?
- Dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu – jeżeli jest to konieczne, trzeba pamiętać o nakryciu głowy i najlepiej poruszać się w zacienionych miejscach
- W ciągu dnia pozostawić zasunięte zasłony/żaluzje i zamknięte okna. Można otworzyć je w nocy kiedy temperatura powietrza spada
- Pozwolić sobie na lenistwo – nie uprawiać sportu! Wysiłek fizyczny podczas upałów może doprowadzić do odwodnienia, skurczów, przegrzania czy udaru należy
- Ograniczyć opalanie i używać kremów z filtrami
- Nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych jak delikatna bawełna czy len, najlepiej w jasnych kolorach.
- Odpowiednio nawadniać organizm – pić minimum trzy litry wody dziennie.
- Unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru.
- Unikać skrajnych temperatur – nie wychodzić z mocno klimatyzowanego pomieszczenia od razu na mocne słońce.
- Zmienić dietę – w tym czasie należy unikać tłustych, mięsnych potraw, a zastąpić je lekkimi posiłkami na bazie owoców i warzyw.
jeśli odczujesz u siebie objawy przegrzania czy udaru, zadbaj o to, by schować się w zacienionym miejscu, rozluźnić ubrania i wypić wodę, a następnie najlepiej zadzwonić na pogotowie. Może się okazać, że konieczne będzie podanie kroplówki uzupełniającej elektrolity.
Obserwuj otoczenie, w którym przebywasz! Udar może doprowadzić do śmierci, więc reaguj zawsze, kiedy u kogoś zauważysz niepokojące symptomy.
Nie zapominaj o zwierzętach – im też jest gorąco!
/GGO/
Fot: youtube.com/zrzut z ekranu