Chroń się przed upałem!

Do Polski napływają masy gorącego powietrza, a najbliższy czwartek może przynieść rekordowy pomiar temperatury. Możliwe, że na termometrach zobaczymy aż 37 stopni Celsjusza! Najgoręcej będzie w pasie od Pomorza, przez centrum, po Podkarpacie i Małopolskę.

Wysokie temperatury są niebezpieczne nie tylko dla osób starszych i schorowanych. Szkodzą wszystkim, a zbyt długa ekspozycja ciała na słońcu może wywołać przegrzanie nawet u całkowicie zdrowych osób.

Wraz z nadejściem upałów pogarsza się nasze samopoczucie, zmniejsza się koncentracja, jesteśmy osłabieni i senni. Zwiększa się temperatura naszego ciała, co może powodować intensywne pocenie, odwodnienie, ból głowy, zawroty głowy, nudności czy skurcze.

Jak zadbać o siebie, by nie dostać udaru słonecznego?

  • Dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu – jeżeli jest to konieczne, trzeba pamiętać o nakryciu głowy i najlepiej poruszać się w zacienionych miejscach
  • W ciągu dnia pozostawić zasunięte zasłony/żaluzje i zamknięte okna. Można otworzyć je w nocy kiedy temperatura powietrza spada
  • Pozwolić sobie na lenistwo – nie uprawiać sportu! Wysiłek fizyczny podczas upałów może doprowadzić do odwodnienia, skurczów, przegrzania czy udaru należy
  • Ograniczyć opalanie i używać kremów z filtrami
  • Nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych jak delikatna bawełna czy len, najlepiej w jasnych kolorach.
  • Odpowiednio nawadniać organizm – pić minimum trzy litry wody dziennie.
  • Unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru.
  • Unikać skrajnych temperatur – nie wychodzić z mocno klimatyzowanego pomieszczenia od razu na mocne słońce.
  • Zmienić dietę – w tym czasie należy unikać tłustych, mięsnych potraw, a zastąpić je lekkimi posiłkami na bazie owoców i warzyw.

jeśli odczujesz u siebie objawy przegrzania czy udaru, zadbaj o to, by schować się w zacienionym miejscu, rozluźnić ubrania i wypić wodę, a następnie najlepiej zadzwonić na pogotowie. Może się okazać, że konieczne będzie podanie kroplówki uzupełniającej elektrolity.

Obserwuj otoczenie, w którym przebywasz! Udar może doprowadzić do śmierci, więc reaguj zawsze, kiedy u kogoś zauważysz niepokojące symptomy.

Nie zapominaj o zwierzętach – im też jest gorąco!

 

/GGO/

Fot: youtube.com/zrzut z ekranu

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Polak potrafi czyli Uniwersytet Jagielloński z sensacyjnym odkryciem!

Innowacyjna metoda rozpoznawania bakterii oraz grzybów na zdjęciach pochodzących z mikroskopów świetlnych, opracowana na Uniwersytecie Jagiellońskim, jest pierwszą na świecie pod względem szybkości. Wykorzystując...

Krakowski licealista rozchwytywany przez amerykańskie uczelnie

Michał Lipiec, uczeń krakowskiego V LO im. Witkowskiego w zeszłym roku zdobył trzy medale podczas międzynarodowych olimpiad. To jednak tylko ułamek jego sukcesów, które...

Bilety na mecze Polaków wyprzedane!

Po awansie Reprezentacji Polski na Euro 2024 byliśmy świadkami bardzo szybkiej sprzedaży biletów. Wielu fanów czuje się pokrzywdzonych. Polacy jako ostatni, po ekscytującej serii rzutów...

Kontrowersyjna koszulka reprezentacji Niemiec, koncern Adidas zabrał głos w tej sprawie!

Na koszulkach Reprezentacji Niemiec z numerem 44 zauważono podobieństwo do nazistowskiego symbolu SS. Adidas, UEFA i DFB nie widzieli nic niestosownego!  Mimo że do Euro...

(WIEM) Po co nam edukacja? Odpowiada dr hab. Klaudia Cymanow- Sosin

Czym jest edukacja, jakie są jej cele, jak budować relacje i skutecznie się komunikować. O tym wszystkim w ramach serii Warsztatów Innowacyjnej Edukacji Medialnej...

Studia za granicą. Jak się przygotować i jakie korzyści dają?

Marzysz o studiowaniu za granicą? Chcesz poszerzyć swoje horyzonty, nauczyć się nowego języka i zanurzyć się w innej kulturze? Oto kompleksowy przewodnik, który pomoże...

Przygotowanie do rozmowy kwalifikacyjnej – porady dla młodych poszukujących pracy

Stoisz na progu dorosłości i właśnie wysłałeś swoje CV na wymarzoną pozycję. Gratulacje, to pierwszy krok do kariery marzeń! Ale co dalej? Rozmowa kwalifikacyjna...

Młodzi na rynku pracy – jakie wyzwania czekają pokolenie Z i Alfa

Wchodząc na rynek pracy, młodzi ludzie z pokoleń Z i Alfa stają przed wyzwaniami, które definiują ich drogę zawodową. W tym artykule przyglądamy się...