Two Column Images
Left Image
Right Image

Chroń się przed upałem!

Do Polski napływają masy gorącego powietrza, a najbliższy czwartek może przynieść rekordowy pomiar temperatury. Możliwe, że na termometrach zobaczymy aż 37 stopni Celsjusza! Najgoręcej będzie w pasie od Pomorza, przez centrum, po Podkarpacie i Małopolskę.

Wysokie temperatury są niebezpieczne nie tylko dla osób starszych i schorowanych. Szkodzą wszystkim, a zbyt długa ekspozycja ciała na słońcu może wywołać przegrzanie nawet u całkowicie zdrowych osób.

Wraz z nadejściem upałów pogarsza się nasze samopoczucie, zmniejsza się koncentracja, jesteśmy osłabieni i senni. Zwiększa się temperatura naszego ciała, co może powodować intensywne pocenie, odwodnienie, ból głowy, zawroty głowy, nudności czy skurcze.

Jak zadbać o siebie, by nie dostać udaru słonecznego?

  • Dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu – jeżeli jest to konieczne, trzeba pamiętać o nakryciu głowy i najlepiej poruszać się w zacienionych miejscach
  • W ciągu dnia pozostawić zasunięte zasłony/żaluzje i zamknięte okna. Można otworzyć je w nocy kiedy temperatura powietrza spada
  • Pozwolić sobie na lenistwo – nie uprawiać sportu! Wysiłek fizyczny podczas upałów może doprowadzić do odwodnienia, skurczów, przegrzania czy udaru należy
  • Ograniczyć opalanie i używać kremów z filtrami
  • Nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych jak delikatna bawełna czy len, najlepiej w jasnych kolorach.
  • Odpowiednio nawadniać organizm – pić minimum trzy litry wody dziennie.
  • Unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru.
  • Unikać skrajnych temperatur – nie wychodzić z mocno klimatyzowanego pomieszczenia od razu na mocne słońce.
  • Zmienić dietę – w tym czasie należy unikać tłustych, mięsnych potraw, a zastąpić je lekkimi posiłkami na bazie owoców i warzyw.

jeśli odczujesz u siebie objawy przegrzania czy udaru, zadbaj o to, by schować się w zacienionym miejscu, rozluźnić ubrania i wypić wodę, a następnie najlepiej zadzwonić na pogotowie. Może się okazać, że konieczne będzie podanie kroplówki uzupełniającej elektrolity.

Obserwuj otoczenie, w którym przebywasz! Udar może doprowadzić do śmierci, więc reaguj zawsze, kiedy u kogoś zauważysz niepokojące symptomy.

Nie zapominaj o zwierzętach – im też jest gorąco!

 

/GGO/

Fot: youtube.com/zrzut z ekranu

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Coraz mniej nauczycieli, coraz mniej chętnych by nimi być…

Polska szkoła, choć każdego września wita uczniów z tą samą energią i nadzieją, stoi dziś na coraz bardziej kruchych fundamentach. Zamiast nowych podręczników i...

Od pasji do wpływu – Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna na finałowej prostej

Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna, organizowana przez Fundację Prosto z mostu, to ambitny projekt edukacyjny skierowany do młodych osób aktywnie działających w sektorze społecznym. Inicjatywa...

Fact-checking czyli co warto wiedzieć?

Fact-checking, czyli weryfikacja faktów, to proces sprawdzania prawdziwości informacji przed ich publikacją lub po ich upublicznieniu. Praktyka ta jest niezbędna w dziennikarstwie, ale równie...

„Kosmiczne studia” na krakowskiej AGH

Akademia Górniczo-Hutnicza (AGH) w Krakowie uruchomiła nowy kierunek studiów magisterskich – Technologie Kosmiczne (Space Technologies). Jest to jedna z pierwszych tego typu ofert edukacyjnych...

„Dojrzewanie” czyli refleksja nad serialem Netflixa

Serial "Dojrzewanie" to przejmująca opowieść o współczesnym świecie nastolatków, który nieustannie balansuje między dzieciństwem a dorosłością. To produkcja, która nie tylko angażuje, ale także...

Zła forma młodych Polaków – problem, który rośnie w ciszy

Kondycja fizyczna młodych ludzi w Polsce budzi coraz większe obawy wśród ekspertów, nauczycieli i rodziców. Wyniki najnowszych badań wskazują na systematyczny spadek sprawności fizycznej...

Mniej samobójstw wśród młodych

W  końcu mamy powody do wielkiego "uff". Z najnowszych danych Komendy Głównej Policji wynika, że w 2024 roku liczba samobójstw w Polsce spadła o...

„Zabawa w krecika” – nowy problem w polskich szkołach

Przez polskie szkoły co jakiś czas przechodzą bardzo niebezpieczne "mody". Tym razem zawitała do nich „Zabawa w krecika”. To nowa, niepokojąca forma przemocy rówieśniczej...