Two Column Images
Left Image
Right Image

Czy warto jeść śniadania? Nowe badania naukowców

Wszyscy z nas niejednokrotnie słyszeli, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i za żadne skarby nie można go pominąć w naszej codziennej diecie. Zjedzone w ciągu dwóch godzin od przebudzenia podobno rozbudza. Dodaje energii, zwiększa koncentrację i przyspiesza metabolizm. W internecie można natknąć się na dziesiątki artykułów opowiadających o konieczności jedzenia śniadań i podobną ilość tych, które ostrzegają przed konsekwencjami ich niejedzenia.

Okazuje się jednak, że niekoniecznie musi tak być. Brytyjski profesor Tim Spector przeprowadził badania, z których wynika, że najkorzystniejsze dla naszego metabolizmu będzie, jeśli zjemy śniadanie o 11! Jak wysnuł takie wnioski?

Otóż wszystkiemu „winna” zmiana pokoleniowa. Nasz tryb życia wygląda zupełnie inaczej niż jeszcze kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu. Większość ludzi je teraz obiad znacznie później niż poprzednie pokolenia. Wynika to chociażby ze zmiany godzin pracy (częściej pracujemy od 9 do 17 niż 7 do 15) czy dodatkowych zajęć po lekcjach. Okazuje się, że nasz ostatni posiłek przypada często na godzinę dwudziestą pierwszą.

Zdaniem profesora powinniśmy utrzymywać czternaście godzin przerwy między kolacją a śniadaniem. To ukłon w stronę koncepcji tak zwanego postu przerywanego. Jest to metoda odżywiania, która zakłada naprzemienne okresy postu i jedzenia. Nie jest to klasyczna, niskokaloryczna dieta, bo nie mówi o tym, co jeść, ale kiedy jeść. Pod tym hasłem mieści się kilka różnych sposobów przeprowadzania postu, ponieważ. W zależności od zapotrzebowania organizmu wybiera się różny czas trwania okresów postu, częstość ich występowania i dozwoloną ilość kalorii. Ten sposób odżywiania w przeciwieństwie do wielu pozostałych diet jest dobrze zbadany przez naukowców. Coraz częściej wskazują oni, że jest to dobry sposób na poprawę samopoczucia i redukcję nadmiernych kilogramów.

Profesor Tim Spector przychyla się do koncepcji 14:10, czyli dziesięciogodzinnego okna żywieniowego, podczas którego jemy. Według najnowszych badań jest to najzdrowsze dla naszego metabolizmu. Jeśli więc chcemy utrzymać czternaście godzin przerwy między kolacją a śniadaniem powinniśmy zjeść śniadanie o 11 (przyjmując godzinę kolacji jako 21) albo obliczyć sobie okno zgodnie z naszymi przyzwyczajeniami.

Bonus: Zdaniem profesora, jeżeli będziemy trzymać się tej metody przez kilka miesięcy, możemy pozbyć się od dwóch do pięciu kilogramów!

Jako, że zaczęły się wakacje, może to dobry moment na przeprowadzenie takiego eksperymentu?

 

/GGO/

Foto: zrzut z ekranu/Youtube.com

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Młodzi o mediach, dezinformacji i kampaniach społecznych. Czwarty zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej za nami

W dniach 10–11 maja w Krakowie odbył się IV zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej. Uczestnicy – młodzież z całej Polski zaangażowana w działalność społeczną...

Wiedza, aktywność, wymiana doświadczeń. Jutro rozpoczyna się IV zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej

W dniach 10–11 maja 2025 roku w Krakowie odbędzie się czwarty z pięciu zaplanowanych zjazdów w ramach projektu Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna, organizowanego przez...

Matura 2025 czyli wyzwania, emocje i zmiany

Maj to w Polsce czas szczególny – nie tylko ze względu na wiosenny rozkwit, lecz przede wszystkim z powodu egzaminu maturalnego. Dla ponad 260...

Coraz mniej nauczycieli, coraz mniej chętnych by nimi być…

Polska szkoła, choć każdego września wita uczniów z tą samą energią i nadzieją, stoi dziś na coraz bardziej kruchych fundamentach. Zamiast nowych podręczników i...

Od pasji do wpływu – Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna na finałowej prostej

Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna, organizowana przez Fundację Prosto z mostu, to ambitny projekt edukacyjny skierowany do młodych osób aktywnie działających w sektorze społecznym. Inicjatywa...

Fact-checking czyli co warto wiedzieć?

Fact-checking, czyli weryfikacja faktów, to proces sprawdzania prawdziwości informacji przed ich publikacją lub po ich upublicznieniu. Praktyka ta jest niezbędna w dziennikarstwie, ale równie...

„Kosmiczne studia” na krakowskiej AGH

Akademia Górniczo-Hutnicza (AGH) w Krakowie uruchomiła nowy kierunek studiów magisterskich – Technologie Kosmiczne (Space Technologies). Jest to jedna z pierwszych tego typu ofert edukacyjnych...

„Dojrzewanie” czyli refleksja nad serialem Netflixa

Serial "Dojrzewanie" to przejmująca opowieść o współczesnym świecie nastolatków, który nieustannie balansuje między dzieciństwem a dorosłością. To produkcja, która nie tylko angażuje, ale także...