Budzisz się rano, wstajesz i sięgasz po kawę, herbatę, sok a może wodę? Wskazujemy, dlaczego warto wybrać szklankę wody.
Budząc się rano, często odczuwamy suchość ustach, nie jest to jednak nic dziwnego, dlatego, że przez dłuższy czas nie dostarczaliśmy organizmowi wody a ponadto w pomieszczeniu, w którym spaliśmy powietrze, mogło być zbyt suche, co wysuszyło naszą śluzówkę.
Wielu z nas nie zwraca uwagi na to, co wypije zaraz po przebudzeniu i często sięgamy np. po kawę, którą znacznie lepiej wypić ok. godzinę poźniej i pozwolić kortyzolowi wybudzić organizm, tak by mieć więcej energii przez dłuższy czas. Dlaczego warto sięgnąć po wodę zamiast np. kawy?
– Spożywanie wody na czczo pobudza nasz układ pokarmowy — już jedna szklanka gorącej wody przyspiesza procesy metaboliczne i usprawnia trawienie, stymulując perystaltykę i wydzielanie enzymów trawiennych.
– Szklanka wody z cytryną wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn, np. po zjedzeniu fast-fooda dzień wcześniej. Wszystko z uwagi na zawarte w cytrynie antyoksydanty i przeciwutleniacze.
– Lepsza cera — woda z cytryną na czczo to nie tylko oczyszczanie z toksyn, ale także zdrowsza skóra. Odpowiednie nawodnienie tkanek, to połowa sukcesu, dodajmy do tego cytrynę, która jest bogata w witaminę C, a ta przyczynia się do produkcji kolagenu. Kolagen zwiększa elastyczność skóry oraz naczyń krwionośnych. Ponadto wspiera budowę chrząstek stawowych.
Pamiętajmy jednak, że oprócz picia wody z cytryną, warto pić wodę w ogóle, pamiętając o regularnym nawadnianiu organizmu w ciągu dnia. Ponadto spożywanie wody na czczo to jedynie korzystny element, do którego należy dodać odpowiedni styl życia, czyli dietę oraz sport (o którego wpływie możecie przeczytać tutaj).
żródła:
Klimek-Szczykutowicz M, Szopa A, Ekiert H. Citrus limon (Lemon) Phenomenon-A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies. Plants (Basel).
