Witaj, cieszę się, że zdecydowałeś się kontynouwać naszą wspólną przygodę. Dzisiaj chcę opowiedzieć Ci trochę o zdrowiu fizycznym a ściślej, o korzystnym wpływie ruchu na walkę z uzależnieniami. Od dawna mówi się, że należy dbać o siebie holistycznie. Duch i ciało są ze sobą w dużym stopniu związane i stanowią jedno- nasze jestestwo.
Zapewne nie raz słyszałeś, że zmorą dzisiejszego świata są uzależnienia. Sytuacja pandemiczna, w której znajdujemy się już od prawie dwóch lat nie sprzyja naszemu samopoczuciu. Czujemy się ospali oraz zmęczeni, jednak tryb funkcjonowania zdalnego wpływa na nasze poczucie zaangażowania oraz motywacji. Zazwyczaj nie radząc sobie z problematyczną teraźniejszością coraz więcej z nas sięga po używki. Potrzebujemy cukru, nie rzadko nikotyny czy alkoholu.
Oboje wiemy, że wszystko to, wspomniane powyżej, nie działa pozytywnie na nasze zdrowie a tym bardziej, w szerszej perspektywie, pozytywnie na psychiczne samopoczucie.Wszystko to, co teraz pisze jest teoretycznie oczywiste, jednak nasze ciała wymagają ruchu, aby zachować równowagę w funkcjonowaniu.
To właśnie ruch sprawia, że jesteśmy silniejsi i bardziej odporni na zmęczenie. Aktywność fizyczna przynosi korzyści nie tylko naszemu organizmowi, ale także poprawia samopoczucie i utrzymuje nas w dobrym nastroju. Pozwala również na utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Już wyjaśniam Ci mechanizm uzależnienia. Owe uzależnienia od papierosów, alkoholu, narkotyków, cukru, zakupów, mediów społecznościowych i innych ma podobny mianownik-neurodopaminę.
Neuroprzekaźnik dopamina jest wytwarzany w naszych ciałach w wyniku wszystkich tych następujących działań tj. sięgania po używkę w celu uzyskania poczucia szczęścia, spokoju lub spełnienia/chwilowej ulgi. Można powiedzieć, że jesteśmy po prostu uzależnieni od dopaminy. Dlatego często „zjadamy stres”, sięgamy po papierosa, gdy jesteśmy zdenerwowani i pijemy alkohol, aby czuć się pewniej i swobodniej na imprezach.
Zgadnij co może nam pomóc przełamać złą passę i pomóc w walce z uzależnieniem?
Tak..to aktywność fizyczna! Podczas treningu w naszym organizmie zachodzi wiele procesów, a jednym z nich jest produkcja odpowiednich hormonów. Również ruch spowoduje powstanie dopaminy w naszym mózgu, ale jest to całkowicie naturalny proces, który powinien zachodzić w naszych ciałach.
Jako ludzie jesteśmy stworzeni do poruszania się i ćwiczeń, a nasze ciała przystosowały się do tego stylu życia (po prostu kontrolując uwalniane hormony). Nie będziemy musieli polegać na stymulantach lub działaniach destrukcyjnych, jeśli nauczymy się naturalnie stymulować i regulować nasze hormony. Kiedy chcemy wyrwać się z męczącego nałogu, najlepszym sposobem na to jest podjęcie umiarkowanej aktywności fizycznej np. rozpoczęcie spacerów z pupilem, czy codziennego rozciągania przy filmiku z YouTube.
Mam nadzieję, że ten krótki wpis da Ci nowe spojrzenie na niektóre Twoje zachowania /skłonności oraz pomoże Ci w „walce”, kiedy będziesz tego potrzebować.
Zależy mi na Tobie, dlatego zaobserwuj proszę swoje nawyki i ustal, czy np. łapanie telefonu z samego rana nie jest już oznaką uzależnienia.
Życzę Ci wszystkiego pięknego w najbliższym czasie.
Do wkrótce