Ruch – antidotum na uzależnienie

Witaj, cieszę się, że zdecydowałeś się kontynouwać naszą wspólną przygodę. Dzisiaj chcę opowiedzieć Ci trochę o zdrowiu fizycznym a ściślej, o korzystnym wpływie ruchu na walkę z uzależnieniami. Od dawna mówi się, że należy dbać o siebie holistycznie. Duch i ciało są ze sobą w dużym stopniu związane i stanowią jedno- nasze jestestwo.

Zapewne nie raz słyszałeś, że zmorą dzisiejszego świata są uzależnienia. Sytuacja pandemiczna, w której znajdujemy się już od prawie dwóch lat nie sprzyja naszemu samopoczuciu. Czujemy się ospali oraz zmęczeni, jednak tryb funkcjonowania zdalnego wpływa na nasze poczucie zaangażowania oraz motywacji. Zazwyczaj nie radząc sobie z problematyczną teraźniejszością coraz więcej z nas sięga po używki. Potrzebujemy cukru, nie rzadko nikotyny czy alkoholu.

Oboje wiemy, że wszystko to, wspomniane powyżej, nie działa pozytywnie na nasze zdrowie a tym bardziej, w szerszej perspektywie, pozytywnie na psychiczne samopoczucie.Wszystko to, co teraz pisze jest teoretycznie oczywiste, jednak nasze ciała wymagają ruchu, aby zachować równowagę w funkcjonowaniu.

To właśnie ruch sprawia, że jesteśmy silniejsi i bardziej odporni na zmęczenie. Aktywność fizyczna przynosi korzyści nie tylko naszemu organizmowi, ale także poprawia samopoczucie i utrzymuje nas w dobrym nastroju. Pozwala również na utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Już wyjaśniam Ci mechanizm uzależnienia. Owe uzależnienia od papierosów, alkoholu, narkotyków, cukru, zakupów, mediów społecznościowych i innych ma podobny mianownik-neurodopaminę.

Neuroprzekaźnik dopamina jest wytwarzany w naszych ciałach w wyniku wszystkich tych następujących działań tj. sięgania po używkę w celu uzyskania poczucia szczęścia, spokoju lub spełnienia/chwilowej ulgi. Można powiedzieć, że jesteśmy po prostu uzależnieni od dopaminy. Dlatego często „zjadamy stres”, sięgamy po papierosa, gdy jesteśmy zdenerwowani i pijemy alkohol, aby czuć się pewniej i swobodniej na imprezach.

Zgadnij co może nam pomóc przełamać złą passę i pomóc w walce z uzależnieniem?

Tak..to aktywność fizyczna! Podczas treningu w naszym organizmie zachodzi wiele procesów, a jednym z nich jest produkcja odpowiednich hormonów. Również ruch spowoduje powstanie dopaminy w naszym mózgu, ale jest to całkowicie naturalny proces, który powinien zachodzić w naszych ciałach.

Jako ludzie jesteśmy stworzeni do poruszania się i ćwiczeń, a nasze ciała przystosowały się do tego stylu życia (po prostu kontrolując uwalniane hormony). Nie będziemy musieli polegać na stymulantach lub działaniach destrukcyjnych, jeśli nauczymy się naturalnie stymulować i regulować nasze hormony. Kiedy chcemy wyrwać się z męczącego nałogu, najlepszym sposobem na to jest podjęcie umiarkowanej aktywności fizycznej np. rozpoczęcie spacerów z pupilem, czy codziennego rozciągania przy filmiku z YouTube.

Mam nadzieję, że ten krótki wpis da Ci nowe spojrzenie na niektóre Twoje zachowania /skłonności oraz pomoże Ci w walce, kiedy będziesz tego potrzebować.

Zależy mi na Tobie, dlatego zaobserwuj proszę swoje nawyki i ustal, czy np. łapanie telefonu z samego rana nie jest już oznaką uzależnienia.

Życzę Ci wszystkiego pięknego w najbliższym czasie.

Do wkrótce

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Praca przyszłości, czyli jak zaprojektować swoją drogę zawodową? Nowy raport Biura Analiz Centrum Grabskiego

Jakie zawody znikną, jakie staną się "trendy"? Co warto studiować by nie martwić się o pracę w przyszłości? Które specjalności będą szczególnie dobrze płatne,...

Sztuczna inteligencja jako pomoc w nauce języków obcych – jak uczniowie i nauczyciele wykorzystują AI?

W dzisiejszych czasach naukę języka angielskiego dzieci rozpoczynają od najmłodszych lat. Jako lingua franca język ten jest niezbędny dla swobodnej komunikacji za granicą i...

Nowa kartka w piłce nożnej! Zmiany tuż tuż


W niedalekiej przyszłości będziemy świadkami kolejnej piłkarskiej rewolucji. Międzynarodowa Rada Piłki Nożnej chce wprowadzić nową sędziowską kartkę o kolorze niebieskim. Czemu ma służyć? Poniżej...

Wypij kawkę w towarzystwie kota, czyli kocie kawiarenki

W ostatnim czasie wielką popularność zyskują kocie kawiarnie, gdzie w towarzystwie miauczących czworonogów można wypić kawkę, herbatkę i zjeść coś słodkiego. Inicjatywa zrodziła się w...

Jak e-sport stał się polem do hazardu dla młodych graczy

Gry komputerowe nie są już tylko formą rozrywki, ale również sposobem na zarabianie pieniędzy. Znaczący wzrost popularności skinów do gier, zwłaszcza takich tytułów jak...

Jeśli posiadasz te monety z czasów PRL-u jesteś bogaty! 

Czy zastanawiałeś się kiedyś co ze starymi monetami z czasów PRL-u, którymi płacili nasi rodzice i dziadkowie?  Jeśli jesteś ich posiadaczem, to może oznaczać, że...

Kilka zdań o pokoleniu Z i „Gangu Albanii” czyli mądry Polak po szkodzie?

W ostatnich dniach spora część internautów oraz mediów emocjonowała się skandalicznym zachowaniem muzyka, znanego szerszej publiczności jako „Popek”. Jego ordynarny występek został zarejestrowany na...

Zaskakujące korzyści z grania w gry komputerowe w kontekście zawodowym

Komputery stały się integralną częścią naszego codziennego życia, a umiejętność ich obsługi stała się niemal równie ważna jak czytanie czy pisanie. Często zastanawiamy się,...