Ruch – antidotum na uzależnienie

Witaj, cieszę się, że zdecydowałeś się kontynouwać naszą wspólną przygodę. Dzisiaj chcę opowiedzieć Ci trochę o zdrowiu fizycznym a ściślej, o korzystnym wpływie ruchu na walkę z uzależnieniami. Od dawna mówi się, że należy dbać o siebie holistycznie. Duch i ciało są ze sobą w dużym stopniu związane i stanowią jedno- nasze jestestwo.

Zapewne nie raz słyszałeś, że zmorą dzisiejszego świata są uzależnienia. Sytuacja pandemiczna, w której znajdujemy się już od prawie dwóch lat nie sprzyja naszemu samopoczuciu. Czujemy się ospali oraz zmęczeni, jednak tryb funkcjonowania zdalnego wpływa na nasze poczucie zaangażowania oraz motywacji. Zazwyczaj nie radząc sobie z problematyczną teraźniejszością coraz więcej z nas sięga po używki. Potrzebujemy cukru, nie rzadko nikotyny czy alkoholu.

Oboje wiemy, że wszystko to, wspomniane powyżej, nie działa pozytywnie na nasze zdrowie a tym bardziej, w szerszej perspektywie, pozytywnie na psychiczne samopoczucie.Wszystko to, co teraz pisze jest teoretycznie oczywiste, jednak nasze ciała wymagają ruchu, aby zachować równowagę w funkcjonowaniu.

To właśnie ruch sprawia, że jesteśmy silniejsi i bardziej odporni na zmęczenie. Aktywność fizyczna przynosi korzyści nie tylko naszemu organizmowi, ale także poprawia samopoczucie i utrzymuje nas w dobrym nastroju. Pozwala również na utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Już wyjaśniam Ci mechanizm uzależnienia. Owe uzależnienia od papierosów, alkoholu, narkotyków, cukru, zakupów, mediów społecznościowych i innych ma podobny mianownik-neurodopaminę.

Neuroprzekaźnik dopamina jest wytwarzany w naszych ciałach w wyniku wszystkich tych następujących działań tj. sięgania po używkę w celu uzyskania poczucia szczęścia, spokoju lub spełnienia/chwilowej ulgi. Można powiedzieć, że jesteśmy po prostu uzależnieni od dopaminy. Dlatego często „zjadamy stres”, sięgamy po papierosa, gdy jesteśmy zdenerwowani i pijemy alkohol, aby czuć się pewniej i swobodniej na imprezach.

Zgadnij co może nam pomóc przełamać złą passę i pomóc w walce z uzależnieniem?

Tak..to aktywność fizyczna! Podczas treningu w naszym organizmie zachodzi wiele procesów, a jednym z nich jest produkcja odpowiednich hormonów. Również ruch spowoduje powstanie dopaminy w naszym mózgu, ale jest to całkowicie naturalny proces, który powinien zachodzić w naszych ciałach.

Jako ludzie jesteśmy stworzeni do poruszania się i ćwiczeń, a nasze ciała przystosowały się do tego stylu życia (po prostu kontrolując uwalniane hormony). Nie będziemy musieli polegać na stymulantach lub działaniach destrukcyjnych, jeśli nauczymy się naturalnie stymulować i regulować nasze hormony. Kiedy chcemy wyrwać się z męczącego nałogu, najlepszym sposobem na to jest podjęcie umiarkowanej aktywności fizycznej np. rozpoczęcie spacerów z pupilem, czy codziennego rozciągania przy filmiku z YouTube.

Mam nadzieję, że ten krótki wpis da Ci nowe spojrzenie na niektóre Twoje zachowania /skłonności oraz pomoże Ci w walce, kiedy będziesz tego potrzebować.

Zależy mi na Tobie, dlatego zaobserwuj proszę swoje nawyki i ustal, czy np. łapanie telefonu z samego rana nie jest już oznaką uzależnienia.

Życzę Ci wszystkiego pięknego w najbliższym czasie.

Do wkrótce

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Messi i Ronaldo są zagrożeni? Tyle trzeba zapłacić za post na Instagramie najpiękniejszej piłkarce świata

Piłka nożna kobiet staje się coraz popularniejsza. W ślad za tym idą także pieniądze. Jeszcze nie takie jak w przypadku mężczyzn, ale coraz większe....

To co dziś umieścisz w sieci, wpłynie na Twoją przyszłość

W obliczu wszechobecnej technologii i powszechności internetu, młodzi ludzie mają unikalną szansę kształtowania swojej przyszłości już od najmłodszych lat. To, czym dzielimy się w...

Znamy tegorocznych laureatów Złotych Lwów!

Jak od blisko czterech dekad Gdynia na kilka dni stała się polską stolicą kinematografii. To właśnie w słynnym nadmorskim mieście odbył się 48. Festiwal...

Wakacje po sezonie to strzał w dziesiątkę. W jakie miejsca najlepiej wybrać się początkiem jesieni?

Gdy rozpoczyna się jesień, a pogoda w kraju nie rozpieszcza, wyjątkowo kusi perspektywa relaksu na ciepłej plaży. Dodatkowym plusem późnych wakacji są obniżone po...

Kiedyś jej hity znali wszyscy młodzi. Dziś trudno ją rozpoznać (FOTO)

Jeszcze kilka lat temu jej hity uwielbiane były przez rzesze młodych fanów, a w Internecie biły wszelkie rekordy. Teraz jednak znacznie zmieniła swój image...

Ciemna strona aplikacji randkowych – Oszustwa i fałszywe profile

W erze cyfrowej aplikacje randkowe cieszą się rosnącą popularnością. Jednak w miarę jak stają się one powszechniejsze, pojawiają się pewne kwestie dotyczące bezpieczeństwa użytkowników....

Sylwia Peretti przerywa milczenie po stracie syna. Zadaje też ważne pytania…

Jak pamiętamy w połowie września br w Krakowie doszło do tragicznego wypadku. W jego wyniku zginął m.in. syn celebrytki i gwiazdy TVN, Sylwii Peretti....

Koniec problemów z weselami. Ich organizacją zajmie się sztuczna inteligencja!

Nie od dziś wiadomo, że planowanie wesela to niełatwa sztuka. Przyszli małżonkowie z odpowiednim wyprzedzeniem muszą zarezerwować stosowną salę, zadbać o wyrafinowany, a zarazem...