Two Column Images
Left Image
Right Image

Tak trening zmienia Twoją psychikę! Nie tylko endorfiny…

Aktywność fizyczna determinuje wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Znasz uczucie radości po wykonanym treningu? Jest to efekt endorfin wytworzonych w ośrodkowym układzie nerwowym, które powszechnie uznajemy za „hormony szczęścia”. To jednak nie wszystko — sport wpływa na naszą psychikę znacznie szerzej.

Badania wskazują, że sport buduje wyższe poczucie własnej skuteczności oraz zwiększa chęć osiągania kolejnych celów. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna pobudza produkcję m.in. dopaminy, a ponadto serotoniny,a także acetylocholiny i noradrenaliny. Znaczenie ma tutaj przede wszystkim dopamina, która związana jest z motywacją, pamięcią i uwagą. Wyrzut dopaminy w większej ilość aktywuje system nagrody, zachęcając nas do powtarzania czynności, podczas której aktywowaliśmy ten neuroprzekaźnik w większej ilości.

Sport to jednak nie tylko większe odczuwanie szczęścia oraz lepsza motywacja do działania. Trening to także znakomity sposób na lepszą pamięć. Już 10-minutowa sesja delikatnych ćwiczeń fizycznych poprawia naszą pamięć, wspierając połączenia pomiędzy zakrętem zębatym hipokampa a strukturą kory mózgowej. Wnioski przedstawili neuronaukowcy z Uniwersytetu w Tsukubie (Japonia).

Aktywność fizyczna to także skuteczny sposób na walkę z depresją i złym stanem psychicznym. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców z University of South Australia w Adelajdzie trening jest skutecznym antydepresantem — ćwiczenia fizyczne w zestawieniu ze standardową terapią miały istotny statystycznie wpływ na złagodzenie objawów stanów lękowych czy depresji.

Raport z analizy opublikowano na łamach „British Journal Sports of Medicine” i jest to aktualnie najbardziej wnikliwa metaanaliza dotycząca tego zagadnienia — dlaczego? W badaniach wzięło bowiem udział ponad 128 tysięcy osób, w tym osoby zdrowe, z zaburzeniami psychicznymi, a także te przewlekle chore.

Jak widzicie sport, to nie tylko dobra sylwetka, ale także znacznie lepsza psychika a tym samym codziennie funkcjonowanie, co zostało już bardzo dokładnie zbadane.

 

Źródła:

https://ruj.uj.edu.pl/xmlui/handle/item/213328

https://www.tsukuba.ac.jp/en/research-news/20211125140000.html

https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/03/02/bjsports-2022-106195

 

 

 

 

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Nieistniejący, ale wpływowi – nowa fala wirtualnych influencerów AI

W świecie mediów społecznościowych, który nieustannie poszukuje świeżości i nowości, pojawiło się zjawisko, które jeszcze kilka lat temu mogłoby wydawać się czystą fikcją –...

Trzecie spotkanie ewaluacyjne w ramach prac nad strategią FEiM za nami

Za nami trzecie i zarazem ostatnie spotkanie konsultacyjne poświęcone ewaluacji działań realizowanych przez Fundację Edukacji i Mediów (FEiM) zarówno w ramach przygotowania strategii rozwoju...

Młodzi, media i misja czyli finał Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej

Nieformalna, ale wyjątkowo istotna wspólnota młodych ludzi z całej Polski spotkała się w Warszawie, by zamknąć pewien rozdział – i jednocześnie rozpocząć coś nowego....

Młodzi o mediach, dezinformacji i kampaniach społecznych. Czwarty zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej za nami

W dniach 10–11 maja w Krakowie odbył się IV zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej. Uczestnicy – młodzież z całej Polski zaangażowana w działalność społeczną...

Wiedza, aktywność, wymiana doświadczeń. Jutro rozpoczyna się IV zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej

W dniach 10–11 maja 2025 roku w Krakowie odbędzie się czwarty z pięciu zaplanowanych zjazdów w ramach projektu Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna, organizowanego przez...

Matura 2025 czyli wyzwania, emocje i zmiany

Maj to w Polsce czas szczególny – nie tylko ze względu na wiosenny rozkwit, lecz przede wszystkim z powodu egzaminu maturalnego. Dla ponad 260...

Coraz mniej nauczycieli, coraz mniej chętnych by nimi być…

Polska szkoła, choć każdego września wita uczniów z tą samą energią i nadzieją, stoi dziś na coraz bardziej kruchych fundamentach. Zamiast nowych podręczników i...

Od pasji do wpływu – Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna na finałowej prostej

Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna, organizowana przez Fundację Prosto z mostu, to ambitny projekt edukacyjny skierowany do młodych osób aktywnie działających w sektorze społecznym. Inicjatywa...