Tak trening zmienia Twoją psychikę! Nie tylko endorfiny…

Aktywność fizyczna determinuje wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Znasz uczucie radości po wykonanym treningu? Jest to efekt endorfin wytworzonych w ośrodkowym układzie nerwowym, które powszechnie uznajemy za „hormony szczęścia”. To jednak nie wszystko — sport wpływa na naszą psychikę znacznie szerzej.

Badania wskazują, że sport buduje wyższe poczucie własnej skuteczności oraz zwiększa chęć osiągania kolejnych celów. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna pobudza produkcję m.in. dopaminy, a ponadto serotoniny,a także acetylocholiny i noradrenaliny. Znaczenie ma tutaj przede wszystkim dopamina, która związana jest z motywacją, pamięcią i uwagą. Wyrzut dopaminy w większej ilość aktywuje system nagrody, zachęcając nas do powtarzania czynności, podczas której aktywowaliśmy ten neuroprzekaźnik w większej ilości.

Sport to jednak nie tylko większe odczuwanie szczęścia oraz lepsza motywacja do działania. Trening to także znakomity sposób na lepszą pamięć. Już 10-minutowa sesja delikatnych ćwiczeń fizycznych poprawia naszą pamięć, wspierając połączenia pomiędzy zakrętem zębatym hipokampa a strukturą kory mózgowej. Wnioski przedstawili neuronaukowcy z Uniwersytetu w Tsukubie (Japonia).

Aktywność fizyczna to także skuteczny sposób na walkę z depresją i złym stanem psychicznym. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców z University of South Australia w Adelajdzie trening jest skutecznym antydepresantem — ćwiczenia fizyczne w zestawieniu ze standardową terapią miały istotny statystycznie wpływ na złagodzenie objawów stanów lękowych czy depresji.

Raport z analizy opublikowano na łamach „British Journal Sports of Medicine” i jest to aktualnie najbardziej wnikliwa metaanaliza dotycząca tego zagadnienia — dlaczego? W badaniach wzięło bowiem udział ponad 128 tysięcy osób, w tym osoby zdrowe, z zaburzeniami psychicznymi, a także te przewlekle chore.

Jak widzicie sport, to nie tylko dobra sylwetka, ale także znacznie lepsza psychika a tym samym codziennie funkcjonowanie, co zostało już bardzo dokładnie zbadane.

 

Źródła:

https://ruj.uj.edu.pl/xmlui/handle/item/213328

https://www.tsukuba.ac.jp/en/research-news/20211125140000.html

https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/03/02/bjsports-2022-106195

 

 

 

 

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

To co dziś umieścisz w sieci, wpłynie na Twoją przyszłość

W obliczu wszechobecnej technologii i powszechności internetu, młodzi ludzie mają unikalną szansę kształtowania swojej przyszłości już od najmłodszych lat. To, czym dzielimy się w...

Znamy tegorocznych laureatów Złotych Lwów!

Jak od blisko czterech dekad Gdynia na kilka dni stała się polską stolicą kinematografii. To właśnie w słynnym nadmorskim mieście odbył się 48. Festiwal...

Wakacje po sezonie to strzał w dziesiątkę. W jakie miejsca najlepiej wybrać się początkiem jesieni?

Gdy rozpoczyna się jesień, a pogoda w kraju nie rozpieszcza, wyjątkowo kusi perspektywa relaksu na ciepłej plaży. Dodatkowym plusem późnych wakacji są obniżone po...

Kiedyś jej hity znali wszyscy młodzi. Dziś trudno ją rozpoznać (FOTO)

Jeszcze kilka lat temu jej hity uwielbiane były przez rzesze młodych fanów, a w Internecie biły wszelkie rekordy. Teraz jednak znacznie zmieniła swój image...

Ciemna strona aplikacji randkowych – Oszustwa i fałszywe profile

W erze cyfrowej aplikacje randkowe cieszą się rosnącą popularnością. Jednak w miarę jak stają się one powszechniejsze, pojawiają się pewne kwestie dotyczące bezpieczeństwa użytkowników....

Sylwia Peretti przerywa milczenie po stracie syna. Zadaje też ważne pytania…

Jak pamiętamy w połowie września br w Krakowie doszło do tragicznego wypadku. W jego wyniku zginął m.in. syn celebrytki i gwiazdy TVN, Sylwii Peretti....

Koniec problemów z weselami. Ich organizacją zajmie się sztuczna inteligencja!

Nie od dziś wiadomo, że planowanie wesela to niełatwa sztuka. Przyszli małżonkowie z odpowiednim wyprzedzeniem muszą zarezerwować stosowną salę, zadbać o wyrafinowany, a zarazem...

Wieniawa szczerze o filmie Holland. Internauci nie mieli litości

Julia Wieniawa wypowiedziała się ostatnio na temat głośnego filmu Agnieszki Holland pt. "Zielona Granica." Oto, co powiedziała.  Julia Wieniawa jest jedną z najbardziej znanych gwiazd...