Tak trening zmienia Twoją psychikę! Nie tylko endorfiny…

Aktywność fizyczna determinuje wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Znasz uczucie radości po wykonanym treningu? Jest to efekt endorfin wytworzonych w ośrodkowym układzie nerwowym, które powszechnie uznajemy za „hormony szczęścia”. To jednak nie wszystko — sport wpływa na naszą psychikę znacznie szerzej.

Badania wskazują, że sport buduje wyższe poczucie własnej skuteczności oraz zwiększa chęć osiągania kolejnych celów. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna pobudza produkcję m.in. dopaminy, a ponadto serotoniny,a także acetylocholiny i noradrenaliny. Znaczenie ma tutaj przede wszystkim dopamina, która związana jest z motywacją, pamięcią i uwagą. Wyrzut dopaminy w większej ilość aktywuje system nagrody, zachęcając nas do powtarzania czynności, podczas której aktywowaliśmy ten neuroprzekaźnik w większej ilości.

Sport to jednak nie tylko większe odczuwanie szczęścia oraz lepsza motywacja do działania. Trening to także znakomity sposób na lepszą pamięć. Już 10-minutowa sesja delikatnych ćwiczeń fizycznych poprawia naszą pamięć, wspierając połączenia pomiędzy zakrętem zębatym hipokampa a strukturą kory mózgowej. Wnioski przedstawili neuronaukowcy z Uniwersytetu w Tsukubie (Japonia).

Aktywność fizyczna to także skuteczny sposób na walkę z depresją i złym stanem psychicznym. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców z University of South Australia w Adelajdzie trening jest skutecznym antydepresantem — ćwiczenia fizyczne w zestawieniu ze standardową terapią miały istotny statystycznie wpływ na złagodzenie objawów stanów lękowych czy depresji.

Raport z analizy opublikowano na łamach „British Journal Sports of Medicine” i jest to aktualnie najbardziej wnikliwa metaanaliza dotycząca tego zagadnienia — dlaczego? W badaniach wzięło bowiem udział ponad 128 tysięcy osób, w tym osoby zdrowe, z zaburzeniami psychicznymi, a także te przewlekle chore.

Jak widzicie sport, to nie tylko dobra sylwetka, ale także znacznie lepsza psychika a tym samym codziennie funkcjonowanie, co zostało już bardzo dokładnie zbadane.

 

Źródła:

https://ruj.uj.edu.pl/xmlui/handle/item/213328

https://www.tsukuba.ac.jp/en/research-news/20211125140000.html

https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/03/02/bjsports-2022-106195

 

 

 

 

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

O fact-checkingu i mediach w Krakowie czyli II zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej za nami

W weekend, 20-21 lipca br w Krakowie odbył się II zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej. Projekt ten organizowany jest przez fundację Prosto z mostu,...

Już za kilka dni II zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej

Już za niespełna 5 dni Kraków będzie gościł słuchaczy II zjazdu Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej. To inicjatywa realizowana z myślą o młodych adeptach sztuki...

Jak im poszło? Czyli wyniki egzaminu maturalnego

We wtorek 9 lipca o godzinie 8:30 ogłoszono wyniki tegorocznych matur. Tegoroczny egzamin dojrzałości zdało 84,1% zdających, 10,4% ma prawo do poprawki, natomiast 5,5%...

Znamy wyniki Egzaminu Ósmoklasisty!

Trzeciego lipca ponad 220 tysięcy absolwentów szkół podstawowych, otrzymało wyniki egzaminu podsumowującego ich wiedzę z ośmiu lat edukacji. E8 rozpoczął się 14, a zakończył...

Będą testy dla nauczycieli? Uczniowie są za!

Do zgłoszenia niecodziennej propozycji doszło podczas czerwcowego spotkania Okrągłego Stołu Uczniowskiego w Białymstoku. W jego  trakcie jeden z uczestniczących uczniów przedstawił pomysł by nauczyciele...

Sędzia Marciniak zareklamuje polską markę!

Najlepszy polski sędzia podczas debiutu na Euro 2024 zareklamuje polską markę obuwia.  Szymona Marciniaka fanom footballu nie trzeba przedstawiać, już w najbliższej kolejce rozgrywek mistrzostw...

Usłysz wołanie o pomoc czyli Reportaż ze spektaklu „Dzieci i ryby głosu nie mają”

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży to jeden z tematów jakie zyskują na popularności. Niestety najczęściej z powodu kłopotów z jakimi zmagają się najmłodsi. Wpisując...

Fundacja Edukacji i Mediów na Wielkim Finale sezonu koszykarzy AK23 w Krakowie

Sport to zdrowie! Ta stara prawda w praktyce jest potwierdzana w sposób najpełniejszy poprzez angażowanie w sport najmłodszych.W  ramach troski o kondycje najmłodszych, wydawca...