Tak trening zmienia Twoją psychikę! Nie tylko endorfiny…

Aktywność fizyczna determinuje wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Znasz uczucie radości po wykonanym treningu? Jest to efekt endorfin wytworzonych w ośrodkowym układzie nerwowym, które powszechnie uznajemy za „hormony szczęścia”. To jednak nie wszystko — sport wpływa na naszą psychikę znacznie szerzej.

Badania wskazują, że sport buduje wyższe poczucie własnej skuteczności oraz zwiększa chęć osiągania kolejnych celów. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna pobudza produkcję m.in. dopaminy, a ponadto serotoniny,a także acetylocholiny i noradrenaliny. Znaczenie ma tutaj przede wszystkim dopamina, która związana jest z motywacją, pamięcią i uwagą. Wyrzut dopaminy w większej ilość aktywuje system nagrody, zachęcając nas do powtarzania czynności, podczas której aktywowaliśmy ten neuroprzekaźnik w większej ilości.

Sport to jednak nie tylko większe odczuwanie szczęścia oraz lepsza motywacja do działania. Trening to także znakomity sposób na lepszą pamięć. Już 10-minutowa sesja delikatnych ćwiczeń fizycznych poprawia naszą pamięć, wspierając połączenia pomiędzy zakrętem zębatym hipokampa a strukturą kory mózgowej. Wnioski przedstawili neuronaukowcy z Uniwersytetu w Tsukubie (Japonia).

Aktywność fizyczna to także skuteczny sposób na walkę z depresją i złym stanem psychicznym. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców z University of South Australia w Adelajdzie trening jest skutecznym antydepresantem — ćwiczenia fizyczne w zestawieniu ze standardową terapią miały istotny statystycznie wpływ na złagodzenie objawów stanów lękowych czy depresji.

Raport z analizy opublikowano na łamach „British Journal Sports of Medicine” i jest to aktualnie najbardziej wnikliwa metaanaliza dotycząca tego zagadnienia — dlaczego? W badaniach wzięło bowiem udział ponad 128 tysięcy osób, w tym osoby zdrowe, z zaburzeniami psychicznymi, a także te przewlekle chore.

Jak widzicie sport, to nie tylko dobra sylwetka, ale także znacznie lepsza psychika a tym samym codziennie funkcjonowanie, co zostało już bardzo dokładnie zbadane.

 

Źródła:

https://ruj.uj.edu.pl/xmlui/handle/item/213328

https://www.tsukuba.ac.jp/en/research-news/20211125140000.html

https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/03/02/bjsports-2022-106195

 

 

 

 

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Polak potrafi czyli Uniwersytet Jagielloński z sensacyjnym odkryciem!

Innowacyjna metoda rozpoznawania bakterii oraz grzybów na zdjęciach pochodzących z mikroskopów świetlnych, opracowana na Uniwersytecie Jagiellońskim, jest pierwszą na świecie pod względem szybkości. Wykorzystując...

Krakowski licealista rozchwytywany przez amerykańskie uczelnie

Michał Lipiec, uczeń krakowskiego V LO im. Witkowskiego w zeszłym roku zdobył trzy medale podczas międzynarodowych olimpiad. To jednak tylko ułamek jego sukcesów, które...

Bilety na mecze Polaków wyprzedane!

Po awansie Reprezentacji Polski na Euro 2024 byliśmy świadkami bardzo szybkiej sprzedaży biletów. Wielu fanów czuje się pokrzywdzonych. Polacy jako ostatni, po ekscytującej serii rzutów...

Kontrowersyjna koszulka reprezentacji Niemiec, koncern Adidas zabrał głos w tej sprawie!

Na koszulkach Reprezentacji Niemiec z numerem 44 zauważono podobieństwo do nazistowskiego symbolu SS. Adidas, UEFA i DFB nie widzieli nic niestosownego!  Mimo że do Euro...

(WIEM) Po co nam edukacja? Odpowiada dr hab. Klaudia Cymanow- Sosin

Czym jest edukacja, jakie są jej cele, jak budować relacje i skutecznie się komunikować. O tym wszystkim w ramach serii Warsztatów Innowacyjnej Edukacji Medialnej...

Studia za granicą. Jak się przygotować i jakie korzyści dają?

Marzysz o studiowaniu za granicą? Chcesz poszerzyć swoje horyzonty, nauczyć się nowego języka i zanurzyć się w innej kulturze? Oto kompleksowy przewodnik, który pomoże...

Przygotowanie do rozmowy kwalifikacyjnej – porady dla młodych poszukujących pracy

Stoisz na progu dorosłości i właśnie wysłałeś swoje CV na wymarzoną pozycję. Gratulacje, to pierwszy krok do kariery marzeń! Ale co dalej? Rozmowa kwalifikacyjna...

Młodzi na rynku pracy – jakie wyzwania czekają pokolenie Z i Alfa

Wchodząc na rynek pracy, młodzi ludzie z pokoleń Z i Alfa stają przed wyzwaniami, które definiują ich drogę zawodową. W tym artykule przyglądamy się...