Często korzystasz z laptopa? Sprawdź jak zadbać o swoje oczy i zdrowie!

Dla wszystkich stało się oczywiste, że korzystanie z gadżetów elektronicznych, takich jak telewizory, smartfony, tablety, komputery czy laptopy, stało się nieodłączną częścią życia zarówno dzieci, jak i dorosłych. Jednak coraz częstsze i długotrwałe używanie tych urządzeń może prowadzić do poważnych problemów ze wzrokiem i innymi komplikacjami zdrowotnymi. Szczególnie dzieci są narażone na ryzyko, ponieważ ich oczy wciąż się rozwijają. Warto zastanowić się, jakie konsekwencje może mieć nadmierna ekspozycja na cyfrowe ekrany i jak możemy chronić nasz cenny wzrok.

Skomplikowany świat dzieciństwa

Dzieci, które dorastają w erze cyfrowej, często spędzają znaczną część swojego czasu przed ekranami. Gry komputerowe, smartfony, tablety, telewizory – te urządzenia stały się dla nich towarzyszami zabawy i nauki. Jednak nadmierne korzystanie z tych technologii może prowadzić do poważnych problemów ze wzrokiem, a dzieci są szczególnie narażone.

Badania wykazują, że aż 80 procent dzieci w wieku od 10 do 17 lat skarży się na problemy z oczami po długotrwałym korzystaniu z elektronicznych ekranów. Symptomy, takie jak pieczenie, swędzenie czy uczucie zmęczonych oczu, stają się coraz bardziej powszechne wśród młodszych użytkowników urządzeń elektronicznych. Co więcej, istnieją dowody sugerujące, że nadmierne używanie gadżetów w dzieciństwie może prowadzić do poważniejszych problemów ze wzrokiem w późniejszym życiu.

Wpływ cyfrowych ekranów na zdrowie dorosłych

Wpływ cyfrowych ekranów na nasze zdrowie względem dzieci to tylko jedna strona medalu. Dorośli również stają się ofiarami tzw. „biurkowego oka” oraz innych poważnych konsekwencji związanych z nadmiernym ekranowaniem.

Zjawisko „biurkowego oka” jest coraz powszechniejsze w miejscach pracy, gdzie długotrwałe korzystanie z komputerów jest nieuniknione. Problem polega na nieregularnym mruganiu podczas skupienia przed monitorem, co prowadzi do zmniejszenia nawilżania oczu. To z kolei skutkuje uczuciem suchości i podrażnienia. W miarę upływu czasu, oczy dorosłych stają się bardziej podatne na infekcje, a bóle głowy stają się uciążliwym towarzyszem codziennej pracy.

Jednak wpływ cyfrowych ekranów na zdrowie dorosłych nie kończy się na problemach ze wzrokiem. Nasze zdrowie ogólnie może ulec pogorszeniu w wyniku nadmiernego korzystania z technologii. Praca przy komputerze przez długie godziny często prowadzi do przewlekłego bólu pleców, a siedzący tryb życia jest powiązany z nadwagą i problemami sercowo-naczyniowymi.

Nie tylko oczy – inne skutki związane z ekranami

Problemy ze wzrokiem to tylko część konsekwencji nadmiernego korzystania z cyfrowych ekranów. Coraz częściej słyszymy o innych negatywnych skutkach zdrowotnych, które mogą być wynikiem naszej cyfrowej obsesyjności. Bóle głowy są jednym z najczęstszych problemów, z jakimi mierzą się osoby spędzające wiele godzin przed ekranami. Ekspozycja na jaskrawe ekrany może prowadzić do napadowych bólów głowy, co wpływa negatywnie na ogólne samopoczucie. Innym istotnym aspektem jest zespół suchego oka, który jest coraz bardziej powszechny w społeczeństwie skupionym wokół ekranów. Użytkownicy komputerów i smartfonów często zapominają o mruganiu, co prowadzi do zmniejszenia nawilżenia oczu. Efektem jest uczucie suchości, podrażnienia oraz pieczenie, które mogą być niezwykle uciążliwe. Nadmierna ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez ekrany ma również wpływ na nasz sen. Ten typ światła zakłóca produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen i czuwanie organizmu. Skutkiem tego jest trudność z zasypianiem, zaburzenia snu oraz niewysypianie się, co może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie ogólnie. Warto zaznaczyć, że nadmierne korzystanie z ekranów może prowadzić do nasilenia objawów tych problemów zdrowotnych i utrudniać ich leczenie.

Jak chronić nasze o czy i zdrowie w cyfrowej erze?

W obliczu tych wyzwań, jakie niesie ze sobą cyfrowa era, istnieje wiele kroków, które możemy podjąć, aby chronić nasz wzrok i zdrowie. Oto kilka kluczowych zaleceń:

  • Ograniczenie czasu ekspozycji: Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranami to podstawowa zasada. Wytyczne zalecają, że dzieci poniżej 2 roku życia w ogóle nie powinny korzystać z ekranów, dzieci w wieku 2-5 lat mogą spędzać przy ekranach maksymalnie godzinę dziennie, a dzieci w wieku 6-18 lat nie powinny przekraczać dwóch godzin dziennie.
  • Zasada „20-20-20”: Co 20 minut spędzonych przed ekranem, warto spojrzeć na coś oddalonego o co najmniej 6 metrów na około 20 sekund. To pomaga zmniejszyć obciążenie oczu.
  • Odpowiedni sen: Dbajmy o regularne godziny snu i unikajmy korzystania z urządzeń przed snem. „Nocne tryby” na urządzeniach pomagają ograniczyć emisję niebieskiego światła, które zakłóca sen.
  • Regularne badania wzroku: Niezauważalne na początku problemy ze wzrokiem mogą się pogłębiać, jeśli nie zostaną wcześnie wykryte i odpowiednio leczone. Regularne badania wzroku są niezwykle ważne.

W erze cyfrowej, korzystanie z gadżetów elektronicznych jest nieuniknione, ale możemy działać odpowiedzialnie, aby chronić nasz cenny wzrok i ogólne zdrowie. Zarówno dzieci, jak i dorośli muszą być świadomi potencjalnych skutków nadmiernego korzystania z cyfrowych ekranów i podjąć działania mające na celu ograniczenie ryzyka. Nasz wzrok to bezcenny skarb, który warto pielęgnować, by cieszyć się pełnią życia w cyfrowym wieku. Warto pamiętać, że zdrowe oczy to klucz do lepszego samopoczucia i jakości życia.

 

 

/PK-P/

Foto: freepik.com

 

 

 

 

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Nowa kartka w piłce nożnej! Zmiany tuż tuż


W niedalekiej przyszłości będziemy świadkami kolejnej piłkarskiej rewolucji. Międzynarodowa Rada Piłki Nożnej chce wprowadzić nową sędziowską kartkę o kolorze niebieskim. Czemu ma służyć? Poniżej...

Wypij kawkę w towarzystwie kota, czyli kocie kawiarenki

W ostatnim czasie wielką popularność zyskują kocie kawiarnie, gdzie w towarzystwie miauczących czworonogów można wypić kawkę, herbatkę i zjeść coś słodkiego. Inicjatywa zrodziła się w...

Jak e-sport stał się polem do hazardu dla młodych graczy

Gry komputerowe nie są już tylko formą rozrywki, ale również sposobem na zarabianie pieniędzy. Znaczący wzrost popularności skinów do gier, zwłaszcza takich tytułów jak...

Jeśli posiadasz te monety z czasów PRL-u jesteś bogaty! 

Czy zastanawiałeś się kiedyś co ze starymi monetami z czasów PRL-u, którymi płacili nasi rodzice i dziadkowie?  Jeśli jesteś ich posiadaczem, to może oznaczać, że...

Kilka zdań o pokoleniu Z i „Gangu Albanii” czyli mądry Polak po szkodzie?

W ostatnich dniach spora część internautów oraz mediów emocjonowała się skandalicznym zachowaniem muzyka, znanego szerszej publiczności jako „Popek”. Jego ordynarny występek został zarejestrowany na...

Zaskakujące korzyści z grania w gry komputerowe w kontekście zawodowym

Komputery stały się integralną częścią naszego codziennego życia, a umiejętność ich obsługi stała się niemal równie ważna jak czytanie czy pisanie. Często zastanawiamy się,...

Influencerki mają problem – sztuczne influencerki robią furorę w sieci!

W świecie mediów społecznościowych nadchodzi nowa era, era, w której influencerki stają przed nowym wyzwaniem – konkurencją ze strony sztucznych postaci. Zjawisko to nie...

Polska 15 krajem na świecie pod kątem rezerwy złota!

W poprzednim roku Narodowy Bank Polski zakupił 130 ton złota, tym samym Polska stała się jednym z bardziej zaopatrzonych w kruszec państw świata. Prezes...