Ile trzeba ćwiczyć, by żyć dłużej? Najnowsze badania obalają dotychczasowe wytyczne!

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia. Naukowcy precyzyjnie wyliczyli nawet ile minut ćwiczeń potrzeba, by zredukować ryzyko śmierci w najbliższym czasie. Najnowsze badania wskazują jednak, że dotychczasowe zalecenia były zbyt łagodne.

Do tej pory Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne sugerowało, by czas treningu o umiarkowanej intensywności wynosił w ciągu jednego tygodnia 150 minut. Ćwiczenia intensywne zapewniały dobrą kondycję już po 75 minutach tygodniowo.

Okazuje się jednak, że najnowsze badania podważają tamte ustalenia. Nie chodzi jednak o korzystny wpływ ruchu na zdrowie. Tutaj nie ma żadnych zastrzeżeń.

Wyniki realizowanego przez 30 lat badania przeprowadzonego na grupie 100 tys. dorosłych wskazują, że ćwiczyć trzeba znacznie więcej. Badanie sfinansowane przez Narodowe Instytuty Zdrowia mówią o potrzebie ćwiczenia przez dwu, a nawet czterokrotnie dłuższy okres.

Analiza wskazała, że ryzyko śmierci najsilniej zmniejszało się, gdy umiarkowane ćwiczenia trwały tygodniowo od 300 do 600 minut. Intensywne wymagały od 150 do 300 minut. Co najmniej. Nie stwierdzono bowiem, by istniała jakaś górna granica czasu ćwiczeń, po której przekroczeniu zdrowie miałoby się pogarszać.

Źródło: money.pl

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Sędzia Marciniak zareklamuje polską markę!

Najlepszy polski sędzia podczas debiutu na Euro 2024 zareklamuje polską markę obuwia.  Szymona Marciniaka fanom footballu nie trzeba przedstawiać, już w najbliższej kolejce rozgrywek mistrzostw...

Usłysz wołanie o pomoc czyli Reportaż ze spektaklu „Dzieci i ryby głosu nie mają”

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży to jeden z tematów jakie zyskują na popularności. Niestety najczęściej z powodu kłopotów z jakimi zmagają się najmłodsi. Wpisując...

Fundacja Edukacji i Mediów na Wielkim Finale sezonu koszykarzy AK23 w Krakowie

Sport to zdrowie! Ta stara prawda w praktyce jest potwierdzana w sposób najpełniejszy poprzez angażowanie w sport najmłodszych.W  ramach troski o kondycje najmłodszych, wydawca...

Akademia Samorządu 2023/2024 po finałowym zjeździe

Wielki finał Akademii Samorządu 2023/2024 za nami! Odbył się on w Krakowie w dniach 7-9 czerwca br. Popularny „AS” to projekt skierowany do młodych...

Kolejne warsztaty FEiM. Tym razem „Aktywność lokalna – korzyść globalna” w CLX LO im. gen. Stefana Roweckiego „Grota” w Warszawie

Kolejne warsztaty przeprowadzone przez Dom Edukacji Medialnej Fundację Edukacji i Mediów za nami. We wtorek, 11 czerwca 2024 roku mieliśmy przyjemność gościć w CLX...

Soft skills vs hard skills – co jest bardziej cenione przez pracodawców

Obserwując dynamicznie zmieniające się wymagania na rynku pracy coraz częściej zadajemy sobie pytanie: co jest bardziej cenione przez pracodawców - soft skills czy hard...

Sensacyjna porażka w finale LE!

Bayer Leverkusen przegrał w finale Ligi Europy. Atalanta wygrywając 3:0 przerwała serię 51 meczów bez porażki!  Wieczorem 22 maja 2024 roku na stadionie w Dublinie...

Jak młodzież tworzy nowe więzi z Chatbotami AI

Niezwykle ciekawym zjawiskiem staje się rosnąca rola chatbotów AI jako nowoczesnych kompanów dla młodzieży. Te zaawansowane programy, dzięki swojej zdolności do przetwarzania języka naturalnego...