Ile trzeba ćwiczyć, by żyć dłużej? Najnowsze badania obalają dotychczasowe wytyczne!

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia. Naukowcy precyzyjnie wyliczyli nawet ile minut ćwiczeń potrzeba, by zredukować ryzyko śmierci w najbliższym czasie. Najnowsze badania wskazują jednak, że dotychczasowe zalecenia były zbyt łagodne.

Do tej pory Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne sugerowało, by czas treningu o umiarkowanej intensywności wynosił w ciągu jednego tygodnia 150 minut. Ćwiczenia intensywne zapewniały dobrą kondycję już po 75 minutach tygodniowo.

Okazuje się jednak, że najnowsze badania podważają tamte ustalenia. Nie chodzi jednak o korzystny wpływ ruchu na zdrowie. Tutaj nie ma żadnych zastrzeżeń.

Wyniki realizowanego przez 30 lat badania przeprowadzonego na grupie 100 tys. dorosłych wskazują, że ćwiczyć trzeba znacznie więcej. Badanie sfinansowane przez Narodowe Instytuty Zdrowia mówią o potrzebie ćwiczenia przez dwu, a nawet czterokrotnie dłuższy okres.

Analiza wskazała, że ryzyko śmierci najsilniej zmniejszało się, gdy umiarkowane ćwiczenia trwały tygodniowo od 300 do 600 minut. Intensywne wymagały od 150 do 300 minut. Co najmniej. Nie stwierdzono bowiem, by istniała jakaś górna granica czasu ćwiczeń, po której przekroczeniu zdrowie miałoby się pogarszać.

Źródło: money.pl

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Zobacz także

Najnowsze

ZAKAZ plastiku! To zmieni się w lokalach gastronomicznych.

Zgodnie z dyrektywą unijną SUP, plastik jest już w naszym kraju częściowo zakazany. Co zmienia to w lokalach gastronomicznych, a także jakie kary grożą...

Co dalej z polskim hokejem?

5 maja reprezentacja Polski w hokeju na lodzie po bardzo udanym turnieju w angielskim Nottingham zdobyła 13 punktów, tym samym uplasowała się na 2...

Ile zarabia Roksana Węgiel za jeden występ? Super Express ujawnił kwoty.

Ujawniono ile za jeden występ bierze Roksana Węgiel. Niezwykle popularna wśród osób młodych wokalistka może się pochwalić bardzo dobrymi zarobkami. Super Express wyliczył ile...

Pasażerowie będą sporo dopłacać. Wizz Air zmienia warunki odprawy online

Wizz Air zdecydował o zmianie warunków odprawy online. Jak wynika z informacji zawartych na stronie przewoźnika od 12 czerwca skrócony zostanie czas na darmową...

Niesamowity NOKAUT Mameda Khalidova! (WIDEO)

W walce wieczoru gali XTB KSW 83 Mamed Khalidov znokautował Scotta Askhama, kończąc trylogię ich walk w widowiskowy sposób. Zawodnik trenujący na codzień w Arrachion...

Szpilka nokautuje Pudzianowskiego w walce wieczoru Gali XTB KSW Coosseum 2! (WIDEO)

Artur Szpilka dosyć niespodziewanie znokautował Mariusza Pudzianowskiego podczas jednej z najciekawszych walk Gali XTB KSW Colosseum 2. Wydarzenie, które od tygodni rozpalało emocje miłośników sportów...

Depresja nie wybiera. Khalidov szczerze o swoich problemach przed XTB KSW Colloseum 2

Mamed Khalidov w rozmowie przed XTB KSW 83 przyznał, że wiele walk stoczył w stanie ciężkiej depresji. Więcej na temat swojej depresji, były mistrz KSW...

Optymistyczne wieści dotyczące leczenia raka piersi!

Co roku ponad 2 miliony osób otrzymuje diagnozę nowotworu złośliwego sutka potoczenie nazywanego rakiem piersi. Jest to najczęściej występująca choroba nowotworowa. Pomimo znacznego postępu...