Two Column Images
Left Image
Right Image

Ile trzeba ćwiczyć, by żyć dłużej? Najnowsze badania obalają dotychczasowe wytyczne!

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia. Naukowcy precyzyjnie wyliczyli nawet ile minut ćwiczeń potrzeba, by zredukować ryzyko śmierci w najbliższym czasie. Najnowsze badania wskazują jednak, że dotychczasowe zalecenia były zbyt łagodne.

Do tej pory Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne sugerowało, by czas treningu o umiarkowanej intensywności wynosił w ciągu jednego tygodnia 150 minut. Ćwiczenia intensywne zapewniały dobrą kondycję już po 75 minutach tygodniowo.

Okazuje się jednak, że najnowsze badania podważają tamte ustalenia. Nie chodzi jednak o korzystny wpływ ruchu na zdrowie. Tutaj nie ma żadnych zastrzeżeń.

Wyniki realizowanego przez 30 lat badania przeprowadzonego na grupie 100 tys. dorosłych wskazują, że ćwiczyć trzeba znacznie więcej. Badanie sfinansowane przez Narodowe Instytuty Zdrowia mówią o potrzebie ćwiczenia przez dwu, a nawet czterokrotnie dłuższy okres.

Analiza wskazała, że ryzyko śmierci najsilniej zmniejszało się, gdy umiarkowane ćwiczenia trwały tygodniowo od 300 do 600 minut. Intensywne wymagały od 150 do 300 minut. Co najmniej. Nie stwierdzono bowiem, by istniała jakaś górna granica czasu ćwiczeń, po której przekroczeniu zdrowie miałoby się pogarszać.

Źródło: money.pl

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Egzamin ósmoklasisty 2025. Znamy wyniki!

Centralna Komisja Egzaminacyjna opublikowała wyniki tegorocznego egzaminu ósmoklasisty. Do testów przystąpiło ponad 360 tysięcy uczniów z całej Polski. Egzamin obejmował trzy obowiązkowe przedmioty: język...

Zakończenie roku szkolnego 2024/2025 – przed nami wakacje

W piątek, 27 czerwca 2025 roku, oficjalnie zakończył się rok szkolny 2024/2025. Blisko 4,6 miliona uczniów z całej Polski odebrało świadectwa i rozpoczęło długo...

Powrót „Szkoły po godzinach”. Przedwakacyjne spotkanie o finansach w Krakowie

W czwartek, 26 czerwca br., w Katolickiej Szkole Podstawowej im. Świętej Rodziny z Nazaretu w Krakowie odbyła się specjalna prelekcja dla uczniów klasy 6b,...

Nieistniejący, ale wpływowi – nowa fala wirtualnych influencerów AI

W świecie mediów społecznościowych, który nieustannie poszukuje świeżości i nowości, pojawiło się zjawisko, które jeszcze kilka lat temu mogłoby wydawać się czystą fikcją –...

Trzecie spotkanie ewaluacyjne w ramach prac nad strategią FEiM za nami

Za nami trzecie i zarazem ostatnie spotkanie konsultacyjne poświęcone ewaluacji działań realizowanych przez Fundację Edukacji i Mediów (FEiM) zarówno w ramach przygotowania strategii rozwoju...

Młodzi, media i misja czyli finał Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej

Nieformalna, ale wyjątkowo istotna wspólnota młodych ludzi z całej Polski spotkała się w Warszawie, by zamknąć pewien rozdział – i jednocześnie rozpocząć coś nowego....

Młodzi o mediach, dezinformacji i kampaniach społecznych. Czwarty zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej za nami

W dniach 10–11 maja w Krakowie odbył się IV zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej. Uczestnicy – młodzież z całej Polski zaangażowana w działalność społeczną...

Wiedza, aktywność, wymiana doświadczeń. Jutro rozpoczyna się IV zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej

W dniach 10–11 maja 2025 roku w Krakowie odbędzie się czwarty z pięciu zaplanowanych zjazdów w ramach projektu Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna, organizowanego przez...