Ile trzeba ćwiczyć, by żyć dłużej? Najnowsze badania obalają dotychczasowe wytyczne!

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia. Naukowcy precyzyjnie wyliczyli nawet ile minut ćwiczeń potrzeba, by zredukować ryzyko śmierci w najbliższym czasie. Najnowsze badania wskazują jednak, że dotychczasowe zalecenia były zbyt łagodne.

Do tej pory Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne sugerowało, by czas treningu o umiarkowanej intensywności wynosił w ciągu jednego tygodnia 150 minut. Ćwiczenia intensywne zapewniały dobrą kondycję już po 75 minutach tygodniowo.

Okazuje się jednak, że najnowsze badania podważają tamte ustalenia. Nie chodzi jednak o korzystny wpływ ruchu na zdrowie. Tutaj nie ma żadnych zastrzeżeń.

Wyniki realizowanego przez 30 lat badania przeprowadzonego na grupie 100 tys. dorosłych wskazują, że ćwiczyć trzeba znacznie więcej. Badanie sfinansowane przez Narodowe Instytuty Zdrowia mówią o potrzebie ćwiczenia przez dwu, a nawet czterokrotnie dłuższy okres.

Analiza wskazała, że ryzyko śmierci najsilniej zmniejszało się, gdy umiarkowane ćwiczenia trwały tygodniowo od 300 do 600 minut. Intensywne wymagały od 150 do 300 minut. Co najmniej. Nie stwierdzono bowiem, by istniała jakaś górna granica czasu ćwiczeń, po której przekroczeniu zdrowie miałoby się pogarszać.

Źródło: money.pl

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Praca przyszłości, czyli jak zaprojektować swoją drogę zawodową? Nowy raport Biura Analiz Centrum Grabskiego

Jakie zawody znikną, jakie staną się "trendy"? Co warto studiować by nie martwić się o pracę w przyszłości? Które specjalności będą szczególnie dobrze płatne,...

Sztuczna inteligencja jako pomoc w nauce języków obcych – jak uczniowie i nauczyciele wykorzystują AI?

W dzisiejszych czasach naukę języka angielskiego dzieci rozpoczynają od najmłodszych lat. Jako lingua franca język ten jest niezbędny dla swobodnej komunikacji za granicą i...

Nowa kartka w piłce nożnej! Zmiany tuż tuż


W niedalekiej przyszłości będziemy świadkami kolejnej piłkarskiej rewolucji. Międzynarodowa Rada Piłki Nożnej chce wprowadzić nową sędziowską kartkę o kolorze niebieskim. Czemu ma służyć? Poniżej...

Wypij kawkę w towarzystwie kota, czyli kocie kawiarenki

W ostatnim czasie wielką popularność zyskują kocie kawiarnie, gdzie w towarzystwie miauczących czworonogów można wypić kawkę, herbatkę i zjeść coś słodkiego. Inicjatywa zrodziła się w...

Jak e-sport stał się polem do hazardu dla młodych graczy

Gry komputerowe nie są już tylko formą rozrywki, ale również sposobem na zarabianie pieniędzy. Znaczący wzrost popularności skinów do gier, zwłaszcza takich tytułów jak...

Jeśli posiadasz te monety z czasów PRL-u jesteś bogaty! 

Czy zastanawiałeś się kiedyś co ze starymi monetami z czasów PRL-u, którymi płacili nasi rodzice i dziadkowie?  Jeśli jesteś ich posiadaczem, to może oznaczać, że...

Kilka zdań o pokoleniu Z i „Gangu Albanii” czyli mądry Polak po szkodzie?

W ostatnich dniach spora część internautów oraz mediów emocjonowała się skandalicznym zachowaniem muzyka, znanego szerszej publiczności jako „Popek”. Jego ordynarny występek został zarejestrowany na...

Zaskakujące korzyści z grania w gry komputerowe w kontekście zawodowym

Komputery stały się integralną częścią naszego codziennego życia, a umiejętność ich obsługi stała się niemal równie ważna jak czytanie czy pisanie. Często zastanawiamy się,...