Śpisz na brzuchu? Nigdy tego nie rób! Ekspert wyjaśnia dlaczego

Zdrowy sen jest podstawą, dlatego warto stosować kilka zasad, które poprawią jego jakość i wyeliminują złe nawyki. Eksperci wskazują kilka błędów.

Zdrowy, niezakłócony i głęboki sen jest kluczowy by zapewnić energię w ciągu dnia. Wyspany człowiek funkcjonuje zupełnie inaczej niż ten z zaburzeniami snu, jednak niewielu z nas udaje się regularnie wysypiać. Na jakość naszego snu wpływa kilka czynników, m.in długość snu czy pozycja w jakiej śpimy.

Dr Roshane Mohidin na łamach express.co.uk zwraca uwagę, że pandemia koronawirusa zachwiała codzienną rutyną wielu osób, co wpłynęło także na nawyki dotyczące spania.

Ekspert zaznacza, że osoby pracujące z domu zatraciły rutynę, przez co bardziej atrakcyjne wydaje im się zasypianie i budzenie później. Wówczas snu w tygodniu zaczyna brakować a nadrabianie jego braków w weekend tylko utrwala nasze złe nawyki.

Z kolei ekspertka Stephanie Romiszewski wskazuje, że szkodzić może leżenie w ciągu dnia, dlatego zaleca odpoczywanie raczej w pozycji siedzącej i nie na łóżku. Dlaczego? W ten sposób wysyłamy sprzeczne sygnały do mózgu, który wieczorem, po całym dniu leżenia uzna, że jest wyspany a tym samym zaczniemy cierpieć na bezsenność.

Leżąc, nasz mózg ma trudności w zrozumieniu, kiedy ma sprawić, że poczujemy się senni. -Wydaje mu się, że miałeś dodatkowy sen, nawet jeśli go wcale nie było – dodaje ekspertka.

Jeszcze inny czynnik przytacza Narwan Amini, który mówi, że najzdrowsza pozycja do spania, to ta podczas której śpimy na boku. Jednocześnie przestrzega przed spaniem na brzuchu.

-Taka pozycja może doprowadzić do licznych problemów takich, jak napięte mięśnie i stawy, sztywność, ból pleców i szyi. Często zmiana pozycji w trakcie snu może być trudna, więc specjalista zaleca umieszczenie poduszki pod biodrami, co zapobiegnie bólowi i ochroni plecy.

 

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Powstaje pierwszy Studencki Fundusz Inwestycyjny w Polsce

Pierwszy w Polsce studencki fundusz inwestycyjny zawiązuje się we Wrocławiu. Jakie korzyści przyniesie młodym inwestorom z Pokolenia Z? Przeczytaj o tej innowacyjnej inicjatywie. We Wrocławiu...

Mieszkania dla absolwentów w Białymstoku – przyszłość czy ślepa uliczka?

Nowy program "Mieszkanie dla absolwenta" w Białymstoku oferuje młodym ludziom tanie lokum na start. Czy to sposób na zatrzymanie talentów w mieście? Białystok wprowadza...

Edukacja medialna czyli Alfabet Nowych Mediów na kanale DEM TV

Alfabet Nowych Mediów to kolejny edukacyjny cykl realizowany przez Fundację Edukacji i Mediów (FEiM). Pod kolejnymi literami alfabetu w krótkich filmikach eksperci Fundacji rozwijają...

Matura 2025 – zmiany w egzaminie. Sprawdź, co czeka maturzystów!

Nadchodząca matura 2025 przynosi wiele nowości. Sprawdź, jak te zmiany wpłyną na przyszłych maturzystów. Rok 2025 przynosi istotne zmiany dla uczniów przystępujących do egzaminu maturalnego....

Ustawa Kamilka: Co się zmienia i jakie pytania rodzi nowe prawo ochrony dzieci?

Wprowadzenie tzw. "Ustawy Kamilka" to odpowiedź na tragedię, która poruszyła całą Polskę. Co dokładnie się zmienia? Jakie obowiązki mają teraz placówki edukacyjne i osoby...

Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna już za półmetkiem. Finałowe zjazdy już w 2025 roku

Za nami już trzy spośród pięciu zaplanowanych zjazdów Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej za nami. Inauguracyjny odbył się w grudniu 2023 roku w Racławicach. Dwa...

Kolejna debata BACG. Sztuczna inteligencja- szanse, zagrożenia, wyzwania

Czy sztuczna inteligencja (AI) stanowi większą szansę czy zagrożenie dla naszej przyszłości? To pytanie, które zadajemy sobie przynajmniej od 2-3 lat. Bez względu na...

„Trzy kobiety. Trzy drogi. Patriotyzm jako misja Uniwersytetu”. Polecamy!

"Trzy kobiety. Trzy drogi. Patriotyzm jako misja Uniwersytetu" to publikacja będąca częścią realizowanego przez Stowarzyszenie Absolwentów i Przyjaciół UPJPII programu „Z kobietami – patriotkami”...