Śpisz na brzuchu? Nigdy tego nie rób! Ekspert wyjaśnia dlaczego

Zdrowy sen jest podstawą, dlatego warto stosować kilka zasad, które poprawią jego jakość i wyeliminują złe nawyki. Eksperci wskazują kilka błędów.

Zdrowy, niezakłócony i głęboki sen jest kluczowy by zapewnić energię w ciągu dnia. Wyspany człowiek funkcjonuje zupełnie inaczej niż ten z zaburzeniami snu, jednak niewielu z nas udaje się regularnie wysypiać. Na jakość naszego snu wpływa kilka czynników, m.in długość snu czy pozycja w jakiej śpimy.

Dr Roshane Mohidin na łamach express.co.uk zwraca uwagę, że pandemia koronawirusa zachwiała codzienną rutyną wielu osób, co wpłynęło także na nawyki dotyczące spania.

Ekspert zaznacza, że osoby pracujące z domu zatraciły rutynę, przez co bardziej atrakcyjne wydaje im się zasypianie i budzenie później. Wówczas snu w tygodniu zaczyna brakować a nadrabianie jego braków w weekend tylko utrwala nasze złe nawyki.

Z kolei ekspertka Stephanie Romiszewski wskazuje, że szkodzić może leżenie w ciągu dnia, dlatego zaleca odpoczywanie raczej w pozycji siedzącej i nie na łóżku. Dlaczego? W ten sposób wysyłamy sprzeczne sygnały do mózgu, który wieczorem, po całym dniu leżenia uzna, że jest wyspany a tym samym zaczniemy cierpieć na bezsenność.

Leżąc, nasz mózg ma trudności w zrozumieniu, kiedy ma sprawić, że poczujemy się senni. -Wydaje mu się, że miałeś dodatkowy sen, nawet jeśli go wcale nie było – dodaje ekspertka.

Jeszcze inny czynnik przytacza Narwan Amini, który mówi, że najzdrowsza pozycja do spania, to ta podczas której śpimy na boku. Jednocześnie przestrzega przed spaniem na brzuchu.

-Taka pozycja może doprowadzić do licznych problemów takich, jak napięte mięśnie i stawy, sztywność, ból pleców i szyi. Często zmiana pozycji w trakcie snu może być trudna, więc specjalista zaleca umieszczenie poduszki pod biodrami, co zapobiegnie bólowi i ochroni plecy.

 

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

O fact-checkingu i mediach w Krakowie czyli II zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej za nami

W weekend, 20-21 lipca br w Krakowie odbył się II zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej. Projekt ten organizowany jest przez fundację Prosto z mostu,...

Już za kilka dni II zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej

Już za niespełna 5 dni Kraków będzie gościł słuchaczy II zjazdu Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej. To inicjatywa realizowana z myślą o młodych adeptach sztuki...

Jak im poszło? Czyli wyniki egzaminu maturalnego

We wtorek 9 lipca o godzinie 8:30 ogłoszono wyniki tegorocznych matur. Tegoroczny egzamin dojrzałości zdało 84,1% zdających, 10,4% ma prawo do poprawki, natomiast 5,5%...

Znamy wyniki Egzaminu Ósmoklasisty!

Trzeciego lipca ponad 220 tysięcy absolwentów szkół podstawowych, otrzymało wyniki egzaminu podsumowującego ich wiedzę z ośmiu lat edukacji. E8 rozpoczął się 14, a zakończył...

Będą testy dla nauczycieli? Uczniowie są za!

Do zgłoszenia niecodziennej propozycji doszło podczas czerwcowego spotkania Okrągłego Stołu Uczniowskiego w Białymstoku. W jego  trakcie jeden z uczestniczących uczniów przedstawił pomysł by nauczyciele...

Sędzia Marciniak zareklamuje polską markę!

Najlepszy polski sędzia podczas debiutu na Euro 2024 zareklamuje polską markę obuwia.  Szymona Marciniaka fanom footballu nie trzeba przedstawiać, już w najbliższej kolejce rozgrywek mistrzostw...

Usłysz wołanie o pomoc czyli Reportaż ze spektaklu „Dzieci i ryby głosu nie mają”

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży to jeden z tematów jakie zyskują na popularności. Niestety najczęściej z powodu kłopotów z jakimi zmagają się najmłodsi. Wpisując...

Fundacja Edukacji i Mediów na Wielkim Finale sezonu koszykarzy AK23 w Krakowie

Sport to zdrowie! Ta stara prawda w praktyce jest potwierdzana w sposób najpełniejszy poprzez angażowanie w sport najmłodszych.W  ramach troski o kondycje najmłodszych, wydawca...