Two Column Images
Left Image
Right Image

Śpisz na brzuchu? Nigdy tego nie rób! Ekspert wyjaśnia dlaczego

Zdrowy sen jest podstawą, dlatego warto stosować kilka zasad, które poprawią jego jakość i wyeliminują złe nawyki. Eksperci wskazują kilka błędów.

Zdrowy, niezakłócony i głęboki sen jest kluczowy by zapewnić energię w ciągu dnia. Wyspany człowiek funkcjonuje zupełnie inaczej niż ten z zaburzeniami snu, jednak niewielu z nas udaje się regularnie wysypiać. Na jakość naszego snu wpływa kilka czynników, m.in długość snu czy pozycja w jakiej śpimy.

Dr Roshane Mohidin na łamach express.co.uk zwraca uwagę, że pandemia koronawirusa zachwiała codzienną rutyną wielu osób, co wpłynęło także na nawyki dotyczące spania.

Ekspert zaznacza, że osoby pracujące z domu zatraciły rutynę, przez co bardziej atrakcyjne wydaje im się zasypianie i budzenie później. Wówczas snu w tygodniu zaczyna brakować a nadrabianie jego braków w weekend tylko utrwala nasze złe nawyki.

Z kolei ekspertka Stephanie Romiszewski wskazuje, że szkodzić może leżenie w ciągu dnia, dlatego zaleca odpoczywanie raczej w pozycji siedzącej i nie na łóżku. Dlaczego? W ten sposób wysyłamy sprzeczne sygnały do mózgu, który wieczorem, po całym dniu leżenia uzna, że jest wyspany a tym samym zaczniemy cierpieć na bezsenność.

Leżąc, nasz mózg ma trudności w zrozumieniu, kiedy ma sprawić, że poczujemy się senni. -Wydaje mu się, że miałeś dodatkowy sen, nawet jeśli go wcale nie było – dodaje ekspertka.

Jeszcze inny czynnik przytacza Narwan Amini, który mówi, że najzdrowsza pozycja do spania, to ta podczas której śpimy na boku. Jednocześnie przestrzega przed spaniem na brzuchu.

-Taka pozycja może doprowadzić do licznych problemów takich, jak napięte mięśnie i stawy, sztywność, ból pleców i szyi. Często zmiana pozycji w trakcie snu może być trudna, więc specjalista zaleca umieszczenie poduszki pod biodrami, co zapobiegnie bólowi i ochroni plecy.

 

Więcej od autora

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Zobacz także

Najnowsze

Młodzi o mediach, dezinformacji i kampaniach społecznych. Czwarty zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej za nami

W dniach 10–11 maja w Krakowie odbył się IV zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej. Uczestnicy – młodzież z całej Polski zaangażowana w działalność społeczną...

Wiedza, aktywność, wymiana doświadczeń. Jutro rozpoczyna się IV zjazd Ogólnopolskiej Młodzieżowej Akademii Medialnej

W dniach 10–11 maja 2025 roku w Krakowie odbędzie się czwarty z pięciu zaplanowanych zjazdów w ramach projektu Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna, organizowanego przez...

Matura 2025 czyli wyzwania, emocje i zmiany

Maj to w Polsce czas szczególny – nie tylko ze względu na wiosenny rozkwit, lecz przede wszystkim z powodu egzaminu maturalnego. Dla ponad 260...

Coraz mniej nauczycieli, coraz mniej chętnych by nimi być…

Polska szkoła, choć każdego września wita uczniów z tą samą energią i nadzieją, stoi dziś na coraz bardziej kruchych fundamentach. Zamiast nowych podręczników i...

Od pasji do wpływu – Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna na finałowej prostej

Ogólnopolska Młodzieżowa Akademia Medialna, organizowana przez Fundację Prosto z mostu, to ambitny projekt edukacyjny skierowany do młodych osób aktywnie działających w sektorze społecznym. Inicjatywa...

Fact-checking czyli co warto wiedzieć?

Fact-checking, czyli weryfikacja faktów, to proces sprawdzania prawdziwości informacji przed ich publikacją lub po ich upublicznieniu. Praktyka ta jest niezbędna w dziennikarstwie, ale równie...

„Kosmiczne studia” na krakowskiej AGH

Akademia Górniczo-Hutnicza (AGH) w Krakowie uruchomiła nowy kierunek studiów magisterskich – Technologie Kosmiczne (Space Technologies). Jest to jedna z pierwszych tego typu ofert edukacyjnych...

„Dojrzewanie” czyli refleksja nad serialem Netflixa

Serial "Dojrzewanie" to przejmująca opowieść o współczesnym świecie nastolatków, który nieustannie balansuje między dzieciństwem a dorosłością. To produkcja, która nie tylko angażuje, ale także...